Trek d’Ausangate – Itinéraire 5 jours / 4 nuits

Jour 1 : Cusco → Tinki → Upis 

(≈ [xx] km, camp 4 200 m)

Tôt le matin, route panoramique jusqu’au village de Tinki. Dernier marché pour fruits secs et feuilles de coca, rencontre avec l’équipe muletière, puis mise en jambes sur des pâturages peuplés d’alpagas. En fin d’après-midi, les sources chaudes d’Upis accueillent votre premier coucher de soleil sous la face nord de l’Ausangate.

Jour 2 : Upis → Paso Arapa → Lac Pukacocha 

(≈ [xx] km, camp 4 500 m)

Lever frais, ascension en douceur vers le col Arapa – premier passage à plus de 4 800 m. L’horizon se zèbre de strates rouges et vertes. Descente vers la vallée glaciaire ponctuée de lacs d’un turquoise laiteux : Pukacocha et Hatun Pukacocha. Bivouac en balcon avec vue sur les coulées de glace.

Jour 3 : Pukacocha → Paso Palomani  → Pampacancha 

Paso Palomani (5 100 m) → Pampacancha (camp 4 350 m)

Journée reine : montée régulière jusqu’au plus haut col du trek. Sous vos pieds, un tapis de neige fine ; devant vous, la pyramide blanche de l’Ausangate. Pause longue au sommet pour acclimatation puis descente vers la vallée de Pampacancha, refuge des vigognes sauvages.

Jour 4 : Pampacancha → Paso Warmisaya → option Vinicunca → Pacchanta

(sources chaudes, camp/lodge 4 100 m)

Sentier balcon, mosaïque de lacs multicolores, puis dernier col Warmisaya. Option courte (1 h 30 A/R) pour gravir le mirador de Vinicunca, la Montagne Arc-en-ciel. Longue descente vers Pacchanta où les bassins d’eau thermale fumant au clair d’étoiles régénèrent chaque muscle.

Jour 5 : Pacchanta → Tinki  → Cusco

Retour en véhicule
Marche matinale tranquille entre murs d’ichu doré et champs de quinoa ; salut final aux bergers Quechuas. Déjeuner à Tinki, remise des attestations “Apu Ausangate”, puis route pour Cusco. Arrivée en ville en fin d’après-midi, cœur encore perché dans les glaciers.

Détails logistique

Nombre de mules : 6
Filtres à eau : oui
Temps accès aux sources chaudes : 2 h

Conseils bienveillants

• Acclimatation : au moins 2 nuits à Cusco avant J-1, une ascension d’essai (Cerro Color) aide.

• Climat : nuits < –5 °C même en saison sèche ; duvet –10 °C recommandé.

• Respect local : saluer d’un “Allillanchu” (bonjour en quechua) ravit toujours les bergers, demander avant de photographier.

• Leave No Trace : rapporte déchets & batteries usagées à Cusco ; la montagne et ses gardiens te remercieront.

Acclimatation à l’altitude

Tout comprendre pour profiter pleinement de Pitumarca et de l’Ausangate­­­­­­

QU’APPELLE-T-ON « ACCLIMATATION » ?

Lorsque l’on dépasse 2 500 m, la pression atmosphérique chute ; chaque inspiration contient moins d’oxygène. L’acclimatation regroupe les adaptations naturelles que l’organisme déploie pour compenser : respiration plus rapide, fréquence cardiaque en hausse, production supplémentaire de globules rouges, correction du pH sanguin par les reins.

POURQUOI EN PARLER AVANT UN VOYAGE EN ALTITUDE ?

– Protection de la santé : limitation du mal aigu des montagnes et de ses complications.
– Qualité du séjour : meilleur sommeil, randonnée plus agréable, énergie préservée.
– Succès logistique : éviter un demi-tour d’urgence qui ruinerait planning et budget.

CE QUI SE PASSE DANS LE CORPS (REPÈRES DE TEMPS)

0-24 h : hyper-ventilation et pouls +10 à +20 battements / min — souffle court ressenti.
24-72 h : reins éliminent des bicarbonates, pH stabilisé — respiration nocturne plus calme.
3-10 jours : moelle osseuse produit davantage de globules rouges — endurance accrue.
Au-delà de 3 semaines : meilleure capillarisation musculaire, sang plus oxygéné — sensation de forme durable.
Durées variables selon âge, condition physique, pathologies et médication.

FACTEURS QUI FACILITENT OU COMPLIQUENT L’ADAPTATION

Favorables : bonne condition cardio-respiratoire, hydratation 3-4 L / jour, progression douce (+300-500 m de bivouac par jour).
À surveiller : asthme mal contrôlé, insuffisance cardiaque, anémie, migraines sévères, bêta-bloquants ou somnifères qui ralentissent la ventilation.
Allergies respiratoires : prévoir traitement ; air froid et sec peut irriter les muqueuses.

STRATÉGIE TYPE POUR PITUMARCA ET L’AUSANGATE

– Deux nuits à Cusco (3 400 m) avant de dépasser 4 000 m.
– Grimper haut le jour, redescendre dormir plus bas.
– Limiter effort intense et alcool les 48 h initiales.
– Sur maux de tête persistants : repos ou descente d’au moins 500 m.
– Acétazolamide éventuel : uniquement après avis médical.

QUAND CONSULTER UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ ?

Cardiopathie, maladie pulmonaire chronique, hypertension sévère, allergies respiratoires importantes, programme très rapide (>4 500 m en moins d’une semaine).
Avant toute inscription, prendre rendez-vous avec son médecin ou un centre de médecine du voyage.
Pour un itinéraire vraiment ajusté, contacter directement Alta Vida : nos coordinateurs et guides, formés à la médecine d’altitude, adaptent rythme, camps et soutien logistique.

L’ESSENTIEL À RETENIR

Une acclimatation respectée protège la santé, améliore le plaisir de marche et garantit un souvenir inoubliable de Vinicunca et des glaciers d’Ausangate. Respirer, boire suffisamment, monter pas à pas : les Andes vous le rendront au sommet.

Équipement pour trek sportif à Pitumarca

Matériel pour un séjour sportif à Pitumarca

(trek Vinicunca + Ausangate, escalade sur granite, alpinisme mixte)

Ce qu’Alta Vida met à disposition

Matériel individuel obligatoire à emporter

1. Couchage & portage
   • Sac de couchage –10 °C confort (duvet 800 cuin ou synthétique)
   • Matelas gonflable R-value ≥ 4, sac étanche 15 l pour linge sec
   • Grand sac 50-60 l + day-pack 25-30 l
2. Vêtements système 3 couches
   • Base-layer mérinos ou synthétique (x 2)
   • Polaire ou mid-layer α-grid
   • Doudoune léger 700 cuin et parka duvet « expé légère » (soir)
   • Veste hardshell 3 couches, pantalon softshell & sur-pantalon imper-respirant
   • Bonnet, buff, gants légers + moufles duvet, chaussettes laine x 3
3. Chaussures
   • Bottes d’alpinisme cramponnables (semi-rigides)
   • Chaussures d’approche ou trail robustes
   • Sandales légères camp/bains chauds
4. Technique perso
   • Harnais, casque, longe, 2 × mousquetons HMS, 2 × bloqueurs/Prusik, reverso, sangle 120 cm
   • Crampons 12 pointes, piolet trekking ou technique selon objectif
   • Bâtons réglables (fortement conseillés)
5. Accessoires indispensables
   • Lampe frontale 300 lm + batteries ; power-bank 10 000 mAh
   • Lunettes cat. 4, crème SPF 50+, stick lèvres, gourde 2 l + poche 1 l
   • Mini-trousse perso (antalgiques, anti-inflammatoires, Diamox sur prescription, pansements ampoules, antiallergiques)
   • Passeport + photocopie, assurance rapatriement, cash en soles

Matériel optionnel mais vivement recommandé

• Sursac bivouac, drap de sac soie
• Gaiters haut-tibia (neige molle)
• Mini pèse-bagage (limite mule : 12 kg)
• Carnet + stylo waterproof, cartes topographiques si vous aimez l’orientation

Adapter son équipement selon sa santé

Comment réserver ou poser des questions ?

Un doute sur la taille de votre doudoune ou sur le réglage des crampons ?

Écrivez directement à contact@altavidalatina.com ou laissez un message WhatsApp (+51 xxx xxx xxx).
Notre équipe vérifie le stock, vous réserve le matériel manquant et ajuste la liste en fonction de votre programme exact.

Une check-list PDF détaillée est fournie à J-30 ; il suffit de cocher, peser, partir l’esprit léger !

PRÉPARER SON SAC DE VOYAGE  AVANT PITUMARCA

1. VÊTEMENTS DE VILLE ET DE CAMP

Des pantalons légers en toile ou jean stretch, legging confortable pour le soir, tee-shirts manches longues (coton ou mérinos), pulls ou sweats chauds ; remplacer l’un d’eux par un pull en alpaga acheté sur place libère de la place dans la valise et soutient l’artisanat local, veste coupe-vent lifestyle, chaussures légères type basket pour le village et le transport

2. TROUSSE DE TOILETTE / SOIN :

• Crème mains riche format voyage 100 ml & crème hydratante forte
• Déodorant solide ou roll-on (évite les aérosols haut-vol)
• Pochette zip étanche
• Kit premiers secours personnel : paracétamol, antidiarrhéique, antiseptique local, compresses, pansements ampoules (le gros kit expé est déjà porté par Alta Vida)

3. OBJETS “UTILES PARTOUT”

– Petit sac pliable 10 l pour le marché ou balade légère
– Chargeur multi-ports USB C/USB A + adaptateur péruvien plates (type A/B)
– Câble long 2 m (prises souvent en hauteur)
– Foulard ou pashmina : brise l’air frais, sert de couverture bus
– Mousqueton porte-gourde et pochette étanche smartphone
– Cartes postales de votre région : cadeau d’échange sympathique

4. PETITS CADEAUX OU OBJETS À ÉCHANGER SUR PLACE

– Stylos colorés, cahiers fins lignés ou quadrillés pour l’école du village
– Ballons de foot dégonflés + pompe manuelle (succès assuré avec les jeunes)
– Petites boîtes aquarelle, crayons de couleur de qualité
– Chocolat noir français ou spécialités régionales emballées individuellement (priorité à ce qui ne fond pas)

5. MATÉRIEL À DONNER OU TRANSPORTER POUR ALTA VIDA

Alta Vida a besoin de certains articles difficiles à trouver localement. Si vous êtes d’accord, nous vous demanderons d’embarquer avec du matériel dûment payé en france.
Nous prendrons évidemment les frais de transport (prix d’un second bagage en soute et/ou cabine).

– équipement alpiniste, escalade
– Petites radios VHF étanches Baofeng + kit oreillette (communication camps)

6. BAGAGE : ORGANISATION ET POIDS

Renseignez vous lors de l’achat de votre vol sur le prix des bagages tolérés en cabine et en soute.
Attention aux dimensions 🙂
Si vous voyagez avec un sac Alta Vida (matériel sportif), nous contacter.

7. AVANT DE PARTIR

– Envoyer la liste finale des articles à donner à Alta Vida pour qu’ils confirment la place en soute et la conformité douanière
– Vérifier le poids de chaque bagage ; attention aux surtaxes en aéroport. Pas sympa parfois.
– Garder une copie numérique des ordonnances et documents médicaux sur smartphone et drive sécurisé

En appliquant cette liste, votre sac reste léger, fonctionnel et solidaire : vous êtes prêt·e à profiter de l’aventure tout en soutenant la communauté locale.